co przed treningiem

[...] Makaron 60g + Śledzie w sosie pomidorowym 350g Makro: B 251g (240) T 63g (70) W 310g (320) kcal 2850 (2850) /SFD/2019/1/8/9edcfe63cb974d508b8f7c88399aa628.jpg Redox 3caps przed treningiem Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Gymnema, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do [...]

[...] że nie ma nie wiadomo jakiego kopa i nie latasz jak szalony ale chce się ćwiczyć, jest skupienie itp czyli jak dla mnie, bardzo dobrze ;-) trenuję zawsze rano na czczo, i przed treningiem biorę Redoxa raz się pokusiłem o trening popołudniu z powodu braku czasu rano a Redoxa wziąłem rano bo myślałem że nie uda mi się zrobić treningu to był [...]

[...] Co do podciągania mozesz kupić taśmy gumowe które troche odciąża, mozesz też się wybijać i robić negatywy, moze być też ćwicznie o nazwie inverted row. Bcaa dawaj przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, jak masz np 2 treningi to dawaj przed tym cięższym anaboli cdream dawaj przed treningiem (jak są dwa to j/w przy jednym tylko) , w [...]

[...] amino to dostałem małe opakowanie wraz z 5 saszetkami nitroxa od firmy Megabol do spróbowania Póki nie przyjdzie mi Knockout za punkty(myślę że to kwestia ok tygodnia) to przed treningiem będę łykał nitroxa a po animal amino. Russell 88 - mam nadzieje że się nic nie zmarnuje Łykam porcje SP80 i zmykam spać. Zmieniony przez - skorup w dniu [...]

Tak jak napisał TomQ, w PP nie ma pobudzaczy. To że cie nie pompowało może było winą złych posiłków przedtreningowych(z drugiej strony mnie też wiele rzeczy które mają wyprówać żyły nie rusza,a będąc na CKD robiąc podciągania gdzie nie jem węgli to czuje jak koszulka mi trzeszczy na szwach). Kreatyna i jej brak działania to już na pewno kwestia [...]

Byłabym wdzięczna za ocenę mojego dzisiejszego jadłospisu. Zmiany mogę wprowadzić jedynie w posiłkach 4 i 5. Posiłek 4 jest posiłkiem przed treningiem. Zapotrzebowanie ustawione zgodnie z tym co podpowiada potrenigu.pl dla wpisanej aktywności fizycznej trening siłowy 2-3 razy w tygodniu. Nie wiem czy jest to odpowiednie zapotrzebowanie dla mnie. [...]

[...] w misce mi się trochę dziś nagrzeszyło. Po zrzutach z wliczonymi warzywami widać, że jest kiepsko. Muszę popracować nad tym Napoje: woda, kawa, herbata, szklanka coli (przed treningiem) Suplementy: magnez, fabroven, selen +wit. E,wit. D, kwas foliowy Grzechy: sernik na zimno, cola, czekolada z orzechami po treningu [...]

Ten preparat zwiększa objętości i gęstość krwi przed wysiłkiem (startem sportowym); Porównywalne jest to z wyjazdem w góry (powyżej 1800m). ABSOLUTNIE NIE WOLNO BRAĆ TEGO CAŁY CZAS - TO JEST SILNY ANABOLICZNIE SRODEK. Przed użyciem wstrząsnąć. Zmieszać 1-1,25 ml. koncentratu na 1 kg wagi ciała z wodą w ilości 22-25 ml. na 1kg masy ciała. Powstały [...]

[...] 6.Jak ma się róznić moja dieta ,jeżeli ćwiczę przeważnie od 15 do 17 .(Problem polega na tym że koliduje obiad ,którego nie mogę zjeść wcześniej a posiłek pełny w węgle przed ćwiczeniami) 1. Nie musisz jeść 5/6 razy dziennie. Powinieneś jeść tyle razy ile jest dla Ciebie komfortowo. To co się liczy to rozkład zjedzonych makroskładników [...]

[...] tym, jak bede za duzo tracil dorzuce cos wiekszego. 16,00 Posiłek 4 - 47/15/6 pierś z kurczaka 200g na parze + surówka z białej kapusty 200g - GDZIE SĄ WĘGLE?! >Musza byc przed treningiem?zobacze jak sie bede czul na treningu,jak anemik to dorzuce jakies wegle,jakie proponujecie? 17,00 TRENING 18,30 Posiłek POTRENINGOWY - 37/76,8/10 brązowy [...]

[...] plecow i bicepsa. Nie ma za wiele co juz pisac na temat thermala, jak zwykle ladne pobudzenie i wzmozona potliwosc. Teraz podnioslem troche dawkowanie, 1 tabs rano i 2tabsy przed treningiem. Skutkow ubocznych nie odczuwam zadnych, no moze oprocz tych zielonych ludzikow, ale sa spoko wiec idzie sie przyzwyczaic . co do bialka <bleeeee>, nie [...]

[...] minut odstępu.Nie będę kupował aminokwasów bo ponoć są przydatne do robienia rzeźby jako zabezpieczenie mięśni Wiec mała zmian co o tym myślicie?? w DT: rano 4c mono 30 min przed pierwszym posiłkiem 1 h przed treningiem gainger 30 min przed treningiem 15g Nitro od razu po treningu 15g Nitro 1 h po treningu gainger W DNT: rano 4c mono 30 min [...]

Siemka biore tą kreatyne co ty i pytanie mam. Ja brałem wg. zaleceń pierwsze pięć dni po 10g rano i przed treningiem i w DNT 10g rano czyli od pon-pt. Teraz po 5g rano i 5g przed treningiem a w DNT 5g tylko rano (A TY W DNT BIERZESZ PRZED SNEM też ???) Pzdr. powodzonka

[...] mieśniowej, której sie obawiasz zyskasz b. mało lub wcale - co do diety to tak jak Ci mówie wieczorem tylko białkowe posiłki (i tak jak mówisz dodam MX) w diecie unikaj przede wszyskim węglowodanów- szczególnie w godzinach popołudniowych. ----- staram się nie trenuj zupełnie na czczo. ---prosiłbym o rozwinięcie....rano nie za bardzo mam czas [...]

Jodan-a czy wypicie kawy przed treningiem,też jest według Ciebie dopingiem?Czy zjedzeinie posiłku pogatego w węglowodany przed treningiem też wyapcza idee samodoskonalenia się własnymi siłami? Po to człowiek odżywia się ,aby dostarczyć swojemu organizowi enerii do pracy i treningu.Kreatyna i suplementy to dietetyczne środki spożywcze,które [...]

[...] tyłem (uchwyt dość wąski na szerokości łopatek + obciążenie) ale mogę się pomęczyć pompkami na poręczach. 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),nachwyt czy podchwyt? 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). W tym ćwiczeniu jest mi trudno utrzymać równowagę a chciałbym wykonać je jak [...]

Z jednej strony fakt zmieniłem kierownika(niezbyt ogarnięty co może denerwować) i godziny pracy i to może być to. Co do snu to staram się zdrzemnąc(na ile daje radę) albo przed treningiem, albo przed snem.. np drzemka: 17-19 trening+czytanie 19-1 sen 1.-6.30. Z tego co zauważyłem taki sen dwufazowy służy mi najlepiej, bo jak wracałem np. o 20 do [...]

[...] odżywek łykniesz w dwa tygodnie X-plode - na Twoim etapie to także zapomnij. Jeszcze przyjdzie na to czas. Kretke biorę zawsze: DT: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram przed treningiem 5gram bezpośrednio po treningu. DNT: 5gram z rana na pusty żołądek 5gram 30minut przed obiadem. A i jeszcze jedno. Oszczędzając na danym suplemencie [...]

Ok chłopaki dziękuje za sugestie,od następnego cyklu wprowadzę poprawy. Co do następnego cyklu mam zamiar dawkować tak Noko+Jabłczan kreatyny DT -30min przed śniadaniem jabłczan 4kaps -30min przed treningiem jabłczan 4kaps + noko -Po treningu jabłczan 4kaps DNT -Noko o dowolnej porze.

mogłeś zapytać przed zakupami BCAA ma sens około treningowo i nie takie dawki co ty dajesz tylko 1g na 10 kg masy ciała jeśli nie chcesz nabrać tłuszczyku to zakup gainera był nieco nie potrzebny, możesz go wrzucać po treningu, ale przed treningiem lepiej jakbyś spożył normalny zbilansowany posiłek co do tego czy gainer z mlekiem czy z wodą to nie [...]